นั่นไม่น่าแปลกใจเลยสำหรับหมอซึ่งแก้โรคเท้าเช่นเรา ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เชี่ยวชาญในการดูแลเท้าของผู้คน เราทราบกันมานานแล้วว่าผู้ที่เดินเท้าเปล่า หรือสวมรองเท้าหน้ากว้างที่ทำให้เท้ามีพื้นที่กว้างขวาง มีหน้าเท้า ( ปลายเท้า) กว้าง กว่าผู้ที่สวมรองเท้าหน้าแคบ นั่นเป็นเพราะการไม่มีแรงกดจากรองเท้าช่วยให้กระดูกฝ่าเท้า ยาวทั้งห้า ในแต่ละเท้าของคุณเรียงตัวได้ตามปกติ หัวกระดูกฝ่าเท้าแต่ละข้าง (ส่วนท้ายของกระดูกฝ่าเท้า) รับภาระในขณะที่คุณเดิน
เมื่อปลายเท้าของคุณกว้างขึ้น มันจะคงอยู่เช่นนี้ เว้นแต่คุณจะบังคับ
ให้มันปรับตัวโดยการสวมรองเท้าที่แคบ เท้าจะกว้างขึ้นมากน้อยเพียงใดหากได้รับพื้นที่นั้นขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นของเอ็นของคุณ บางคนเป็น ” ไฮเปอร์โมบิล ” และมีข้อต่อ “หลวม” มากเพราะเอ็นของพวกเขายืดได้มากกว่า
การออกกำลังกายน้อยลงและการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งมากขึ้นในขณะที่อยู่ที่บ้านเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางอ่อนแอลง กล้ามเนื้อแกนกลางคือกล้ามเนื้อที่อยู่รอบบั้นท้าย สะโพก หน้าท้อง และหลังส่วนล่างของเรา มีความสำคัญอย่างยิ่งในการควบคุมตำแหน่งและการทำงานของขาและเท้าของเรา
หากคุณสูญเสียสมรรถภาพแกนกลาง ขาของคุณสามารถหมุนเข้าด้านในได้ (เข่าของคุณเผชิญหน้ากัน) ทำให้เท้าของคุณม้วนเข้า (หรือเอียง)
พวกเราหลายคนยังสวมโคโรนาคิลอส (หรือที่เรียกว่ากิโลกรัมโควิดหรือกิโลกรัมกักกัน) ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ในความเป็นจริง 1 ใน 3 ของชาวออสเตรเลียมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้
น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจะสร้างแรงที่เท้ามากขึ้น หากเท้าของคุณมีส่วนโค้งปกติหรือต่ำ เท้าของคุณจะแบนขึ้น (จะยื่นออกมามากขึ้น) ทำให้เกิดแรงกดมากขึ้นโดยเฉพาะใต้ส่วนกลางเท้า
เราได้เห็นแล้วว่าเมื่อเวลาผ่านไป เท้าของเราปรับตัวเข้ากับรองเท้าของเราได้อย่างไร (หรือรองเท้าที่ขาด) แต่รองเท้าก็ปรับให้เข้ากับเท้าของเราได้เช่นกัน ขึ้นอยู่กับว่ารองเท้าทำมาจากอะไร
รองเท้าหนังมีความยืดหยุ่นและค่อยๆ เข้ารูปกับเท้าของคุณ นั่นเป็นเพราะว่ามันดูดซับเหงื่อจากเท้าของเราและทำให้นุ่ม แต่เมื่อเราหยุดพักจากการสวมใส่ หนังจะค่อยๆ แห้งและแข็งขึ้น
หากคุณเก็บรองเท้าไว้ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและแห้ง หนังจะค่อยๆ
แห้ง และรองเท้าของคุณจะรู้สึกแน่นขึ้นมากเมื่อคุณสวมใส่ครั้งต่อไป รองเท้าที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์และสิ่งทอหรือหนังวีแก้นที่ทำจากโพลียูรีเทน พลาสติกรีไซเคิล ต้นกระบองเพชรหรือเห็ดมักจะคงรูปร่างไว้ได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใส่เป็นระยะเวลาหนึ่งก็ตาม
การกลับใส่รองเท้าทำงานอาจต้องใช้เวลาสักหน่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเท้าของคุณมีรูปร่างเปลี่ยนไปในช่วงสองปีที่ผ่านมา
คุณไม่จำเป็นต้องซื้อรองเท้าใหม่ เว้นแต่ว่ารองเท้าจะเสียหายจากการตากแห้ง คุณใส่น้ำหนักมาก หรือรองเท้าของคุณแคบมากหรือมีขนาดเล็กเกินไปในช่วงก่อนเกิดโรคระบาด
ต่อไปนี้คือคำแนะนำในการสร้างความแข็งแรงของเท้าและให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณจะไม่ทำลายเท้าของคุณ:
หาเวลาออกกำลังกายเท้าและข้อเท้า คุณสามารถลองใช้โปรแกรมการปรับสภาพ นี้ หรือดูวิดีโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของเท้า
มุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงของแกนกลางของคุณเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณเมื่อนั่ง ยืน และเดิน นี่คือ การออกกำลังกายสิบนาทีสำหรับผู้เริ่มต้น
ไปที่ร้านรองเท้าเพื่อวัดเท้าของคุณอย่างแม่นยำ ประชากรประมาณ63-72% สวมรองเท้าที่ยาวหรือกว้างผิดขนาด
ลงทุนซื้อรองเท้า รองเท้าวิ่ง หรือบูททำงานคุณภาพดีสักคู่และดูแลรักษาให้ดี แทนที่จะซื้อรองเท้าราคาถูกจำนวนมากที่อาจทำให้ เท้าผิดรูปและ ปวดไปตลอดชีวิต
พระราชบัญญัติแพโอรา ฉบับใหม่(Healthy Futures)ซึ่งจะมีผลบังคับใช้ตั้งแต่วันที่ 1 กรกฎาคม จะเป็นโอกาสครั้งสำคัญที่จะรีเซ็ตระบบสาธารณสุขของนิวซีแลนด์ เป็นความพยายามที่น่ายินดีในการปกป้อง ส่งเสริม และปรับปรุงสุขภาพของชาวนิวซีแลนด์ทุกคน ลดความเหลื่อมล้ำทางสุขภาพ (โดยเฉพาะชาวเมารี) และสร้างผลกระทบต่อ Te Tiriti o Waitangi
จุดมุ่งหมายเหล่านี้สอดคล้องกับกรอบกฎหมายระหว่างประเทศด้านสิทธิมนุษยชนและสิทธิของชนเผ่าพื้นเมือง อย่างไรก็ตาม ชาวนิวซีแลนด์ยังคงพลาดโอกาสนี้ เนื่องจากกฎหมายฉบับใหม่ไม่ได้รวมสิทธิด้านสุขภาพไว้อย่างชัดเจน
สิ่งนี้จะเป็นกลไก (ทางกฎหมาย) อีกอย่างหนึ่งในการกำหนดให้รัฐบาลและหน่วยงานด้านสุขภาพต่างๆ รับผิดชอบในการดำเนินการตามวัตถุประสงค์อันสูงส่งเหล่านั้น
กฎหมายดังกล่าวจะกำหนดข้อผูกมัดและความคาดหวังสำหรับผู้ให้บริการด้านสุขภาพและผู้บริโภค ซึ่งจะต้องได้รับการปรบมือชื่นชม แต่เราจะทราบได้อย่างไรว่าความคิดริเริ่มใหม่เหล่านี้กำลังดำเนินไปโดยปราศจากความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิทธิขั้นพื้นฐานของบุคคล
ท้ายที่สุด ภาระผูกพันเหล่านั้นขึ้นอยู่กับและได้รับการแจ้งจากสิทธิของทุกคนในการปฏิบัติที่เป็นธรรมและเท่าเทียมกันในระบบสุขภาพ จะทำอย่างไรหากไม่ปฏิบัติตามข้อผูกพัน?
